Những Thức Ăn Giúp Bạn Có Kinh Nguyệt Đều Đặn

　　Kinh nguyệt đều đặn là điều mà không phải người phụ nữ nào cũng may mắn có được nhất là các bạn gái vừa mới bắt đầu hành kinh. Vậy những thức ăn giúp bạn có kinh nguyệt đều đặn là gì? Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Những loại thức ăn nào giúp kinh nguyệt đều đặn?

　　Theo các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu, kinh nguyệt đều đặn là hiện tượng kinh nguyệt sẽ tới trong một vài ngày cố định của một tháng. Vòng kinh nguyệt thường sẽ từ 28 – 32 ngày. Nếu ngày hành kinh ở tháng tiếp theo lệch hơn so với ngày hành kinh của tháng trước từ 7 ngày trở lên thì được xem là kinh nguyệt không đều.

Những loại thức ăn nào giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả?

　　Các chuyên gia cho biết, để điều hòa kinh nguyệt các chị em có thể sử dụng một số thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn có kinh đều đặn mà chị em có thể tham khảo vào áp dụng.

　　+ Dầu gan cá

　　Nếu các chị em không biết ăn gì để có kinh nguyệt đều thì dầu gan cá sẽ là một lựa chọn sáng suốt. Trong dầu gan cá có chứa một hàm lượng lớn các axit béo omega-3 giúp tăng cường quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa sự lão hóa và tăng hàm lượng hormone dopamin nhằm cải thiện tâm trạng của con người.

　　Một số chị em thường có thói quen ăn nhiều đồ ăn chứa cholesterol cao, hút thuốc lá, thừa cân… đều có thể khiến các mạch máu trong buồng trứng bị tổn thương, làm giảm lượng máu lưu thông và sản xuất hormone của buồng trứng. Do đó, việc bổ sung dầu gan cá sẽ giúp chị em có kinh nguyệt đều đặn hoặc cải thiện tình trạng kinh thưa.

　　+ Gừng

　　Một trong những công dụng của gừng chính là giúp làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Chỉ cần uống một ly trà gừng ấm hoặc ngậm một viên kẹo gừng cũng giúp chị em giảm đau nhanh chóng. Vì vậy, gừng có tác dụng tốt giúp điều kinh hiệu quả.

Gừng, nghệ giúp chữa kinh nguyệt không đều hiệu quả

　　+ Nghệ

　　Nghệ không chỉ là gia vị món ăn nghệ còn được xem là cây thuốc quý. Ăn hoặc uống nước nghệ tươi giúp bổ máu, kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ. Chính vì thế, nghệ rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Trong những ngày đèn đỏ, nếu chị em bị đau bụng dưới, mỏi lưng hãy pha một cốc tinh bột nghệ sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

　　+ Đu đủ xanh

　　Đu đủ xanh cũng là loại thực phẩm tốt giúp điều hòa kinh nguyệt bởi trong đu đủ xanh có chứa một enzyme gọi là papain, có khả năng gây co thắt tử cung, làm tăng lưu lượng máu đến tử cung giúp chị em điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai không được ăn đu đủ xanh để tránh sinh non.

　　+ Đường thốt nốt

　　Đường thốt nốt chứa nhiều sắt và các vi lượng chất khoáng có tác dụng chữa trị kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Bên cạnh đó, nó còn có công dụng thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa tốt, bổ sung năng lượng cho người mỏi mệt...

　　+ Nước ép mướp đắng

　　Chất đắng trong quả mướp đắng có rất nhiều công dụng trong đó có cả việc điều trị chứng kinh nguyệt không đều. Tuy nhiên, sử dụng mướp đắng để điều hòa kinh nguyệt cần phải kiên trì dùng 2 lần mỗi ngày trong vòng 1-2 tháng mới thấy được công hiệu.

　　+ Thực phẩm giàu vitamin D

　　Vitamin D được biết đến là có công dụng cải thiện sự liên kết giữa các tế bào, ổn định nội tiết tố. Do đó, trước và trong giai đoạn kinh nguyệt, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D như sữa, lòng đỏ trứng, cá hồi, gan cá tuyết…để giúp kinh nguyệt đều đặn hơn. Các chị em cũng có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng 2-3 lần mỗi tuần, mỗi lần 5-10 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe sinh sản của bạn.

　　+ Quế

　　Bạn có biết quế không chỉ có tác dụng kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể giúp hạn chế bệnh tiểu đường, mà nó còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giúp ổn định chu kỳ kinh. Một tách trà chanh pha thêm chút quế hoặc nêm nếm quế vào các món ăn sẽ phát huy công dụng tốt hơn.

Quế cũng là thực phẩm giúp chữa kinh nguyệt không đều tốt

　　+ Hạt vừng

　　Lượng chất béo trong hạt vừng rất tốt cho cơ thể trong việc sản xuất và cân bằng tuyến nội tiết từ đó giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả. Chị em có thể dùng hạt vừng để làm muối vừng, ăn chè vừng hay rắc một chút vừng lên món salad để ăn.

　　+ Các loại quả hạch

　　Quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng… là thức ăn vặt lành mạnh và cực kỳ tốt cho sức khỏe. Những loại hạt này chứa hàm lượng đạm cân bằng rất tốt cho hệ nội tiết, giúp chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ ổn định đều đặn.

　　Ngoài ra, các chị em có thể dùng rau ngò tây chữa rối loạn kinh nguyệt cũng mang đến những hiệu quả tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu các chị em gặp phải tình trạng kinh nguyệt không đều diễn ra thường xuyên thì tốt nhất hãy đến các cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa về phụ khoa để được thăm khám kịp thời.

　　Trên đây là những thông tin về những thức ăn giúp bạn có kinh nguyệt đều đặn do các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu chia sẻ. Nếu các chị em muốn biết nơi khám phụ khoa ở đâu tốt nhất hoặc có những thắc mắc liên quan cần được tư vấn riêng hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách để lại số điện thoại hoặc nhấp chuột vào khung chat bên dưới để được tư vấn tốt hơn.